Секреты здорового сна

В современном мире существует масса способов улучшить качество сна: это и ортопедические матрасы, и проветривания, и травяные чаи, и даже музыкальные композиции, помогающие настроиться на релакс. Здесь представлено несколько рекомендаций, которые действительно помогают быстрее засыпать и лучше отдыхать, пребывая в объятиях Морфея.

Главный совет, к которому стоит прислушаться людям, имеющим проблемы со сном, заключается в установлении правильного режима. Каждый может сегодня купить постельное белье matras-master.ru/catalog/postel/, приятное на ощупь, обзавестись уютным диванчиком или отменить будильник раз и навсегда, но это будут лишь полумеры, пока человек не заставит себя укладываться в кровать в 10-11 вечера и просыпаться около 5-6 утра.

Второй немаловажный момент – специфика спального места. Его нужно подбирать по своему весу и росту, с оглядкой на существующие болезни. Одним людям удобнее спать на большой кровати, другие предпочитают мягконабивные диваны, для третьих идеальная поверхность – матрасы Перрино с наполнителем из кокосовой койры.

Не стесняйтесь попробовать все варианты и выберите тот, который подойдет для вашей спины на 100%. Помимо кровати, обязательно также купить постельное белье с приятными тактильными ощущениями и такую же пижаму. Отдых должен приносить положительные эмоции на всех уровнях восприятия!

Перед сном

Накануне отхода ко сну следует:

  • прогуляться на свежем воздухе, совершить вечерний моцион;
  • воздержаться от еды, алкоголя, чая и кофе, принятия обезболивающих средств;
  • погреться в теплой ванне с аромомаслами, принять расслабляющий душ;
  • помедитировать, освободиться от переживаний дня;
  • и, наконец, лечь на свой любимый беспружинный или ортопедический матрас matras-master.ru/catalog/matras/, покомфортнее устроиться на нем и с позитивными мыслями позволить себе как следует отдохнуть.

Некоторым помогает заснуть легкая ненавязчивая фоновая музыка (ее можно включить даже на телефоне). Способствуют настройке на правильную волну зажженные благовония, несколько прочтенных страниц любимой книги, не слишком эмоциональный фильм по ТВ. Также хорошо выспаться можно, если выпить успокаивающий чай на основе мяты, сделать себе молоко с ложкой меда или съесть одно яблочко.

А вот физические упражнения на ночь делают сновидения ярче. Чтобы не сильно перенапрягаться, достаточно будет, например, перевернуть матрас на другую сторону. И вещь так дольше прослужит, и для дела полезно.



1
Этот сайт использует файлы cookies. Продолжая использовать этот веб-сайт, вы даете согласие на использование файлов cookies. Подробнее о том, как и зачем используются файлы cookies вы можете почитать здесь.
Браузер не поддерживается
Следующая попытка через:
Минут
Секунд

Читайте также

Кто-то может сказать, что лэд-освещение – это будущее уличного, промышленного и бытового освещения.
Любое строительство включает в себя без ряд таких трудоёмких работ, как снос зданий, копку котлованов, устройство фундамента. Их выполнение требует обязательного участия высокопроизводительной и мощной строительной техники.
Не секрет, что вода является доминирующим компонентом поверхности нашей планеты и, кстати, составляет 75 процентов нашего тела. Спрос на ее потребление людьми огромный: необходимо не только около 2 литров воды при ежедневном потреблении, но она также имеет важное значение в повседневной жизни в каждом жилом доме. Поэтому очень важно иметь доступ к чистой воде с соответствующими параметрами.
Профнастил, это панель, изготовленная путем профилирования листовой стали, с нанесением защитного слоя от влияния неблагоприятных факторов. Прочный современный материал (кровельный, стеновой, несущий) обеспечивает сокращение сроков монтажных работ при возведении объектов коммерческого назначения и жилья. Оцинкованный или полимерный защитный слой создает препятствие коррозийному разрушению и увеличивает срок эксплуатации.
Наиболее распространенным видом лифтов следует считать пассажирские. Они используются как в жилых помещениях, так и в офисных, гостиничных, коттеджных зданиях, и даже могут быть панорамными. Главным предназначением их является перевозка людей. В ряде случаев допускается транспортировка грузов, однако, в этом случае общая масса людей и груза не должна быть больше грузоподъёмности лифта
Пассажирские лифты полезны при различных обстоятельствах. Везде, где есть необходимость перемещать большие объекты на другое место или на разную высоту. Однако каждое такое оборудование специально предназначено для использования, которое определяет сферу функций, а также высоту, на которой можно поднять материалы, чтобы начать работу.
Грозы и молнии – обычные явления природы, которые трудно предугадать со стопроцентной уверенностью. К тому же, последние особенно небезопасны, ведь способны создать множество неприятностей для людей. Если в доме будет отсутствовать молниезащита кровли и заземление, это может повлечь большие проблемы не только для электротехники, но и для человеческого здоровья.
Для облицовки поверхностей в различных помещениях сегодня хозяева могут использовать материалы, которые будут выбраны ими в зависимости от личных предпочтений.
Иметь собственный дом или квартиру мечтает каждый человек. Далеко не всем нравится постоянно искать жилье для аренды и переезжать с места на место. Если нужно найти место для проживания на непродолжительный период, можно снять комнату, однако, в качестве постоянного этот вариант вряд ли можно рассматривать. Поэтому большинство людей ищут различные способы для реализации своей мечты – приобретения собственного жилья.
Статистические данные и результаты многочисленных исследований подтверждают, что Испания является для россиян одним из самых популярных туристических направлений. Некоторые из них, оценив достоинства отдыха, задумываются не только о регулярной аренде, но и о покупке жилья. Что, собственно, вполне разумно, поскольку квартира в Испании – это не только место для проведения отпуска, но еще и отличное капиталовложение с возможностью получения стабильной прибыли. Среди всех категорий недвижимости наибольшей популярностью пользуются апартаменты, которые больше всего напоминают привычные российские квартиры.